Beauty&Lifestyle Magazine

Gewicht én Voeding in Bala ns www.gewichtenvoedinginbalans.nl Frambozen havermout crumble - 100 gr (diepvries) frambozen - 1 appel - 2 el havermout - 2 el amandelmeel of volkorenmeel - 1 el halvarine- - 1 el honing - Griekse yoghurt of kwark Verwarm de oven voor op 180 graden. Schil de appel, verwijder het klokhuis en snij in kleine blokjes. Doe de appel samen met de frambozen in de kom en schep goed door. Verdeel het fruit over 2 kleine ovenschaaltjes. Maak de kom even schoon of pak een nieuwe en doe hier nu de havermout, het amandelmeel/volkorenmeel, de halvarine en de honing in. Gebruik je handen om de crumble te maken, kneed alles door elkaar totdat er een kruimelig deeg ontstaat. Schep de havermout crumble op het fruit en schuif de schaaltjes nu voor 20 minuten de voorverwarmde oven in. Als er een mooi bruin korstje op de havermout is gekomen, is je ontbijt klaar. Het kan met Griekse yoghurt, maar magere kwark kan natuurlijk ook. Dit gerecht kan trouwens ook prima als lunch. - 2 eieren - 20 ml halfvolle melk - Klein handje peterselie of bieslook - 50 gr fijne soepgroenten - 10 gr geraspte 30+kaas - 50 gr cherrytomaten - 40 gr komkommer - 25 gr rucola (melange) - Zout en peper Hak de peterselie en/of bieslook fijn. Roer de eieren samen met de melk, kaas en peterselie goed los. Verhit een drupje olijfolie in een koekenpan en bak eerst even kort de fijne soepgroenten, voeg hierna de geklutste eieren aan toe en bak de omelet. Doe dit op laag vuur zodat de omelet niet gaat ‘bubbelen’. Snij ondertussen de cherrytomaten in vieren en de komkommer in blokjes of reepjes. Beleg ondertussen de omelet met de tomaat, komkommer, sla en wat zout en peper. Rol de omelet op en snij ‘m eventueel een keer doormidden. Groente omelet met kaas Ontbijt Lunch Vier heerlijke gezonde recepten aangeboden door Sandy Hoed van By Maggie Cinemadreef 70 1325 EN Almere Stad 036 - 524 77 09 Je gewichtsconsulente aan huis én online www.facebook.com/bijmaggie 06 - 48 33 60 85 Ingrediënten voor 2 personen: Dit heb je nodig voor 2 verwen ontbijtjes: Gewicht én Voeding in Balans Bereidingswijze: Bereidingswijze:

RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=