MANTELZORG magazine 17 NAJAAR 2025 | JAARGANG 11 VOOR JOU VERZAMELD Tips, inspiratie en activiteiten om mee te doen DOE MEE EN ONTDEK Cursussen, bijeenkomsten en nog veel meer Mantelzorgers en professionals laten zien welke kracht schuilt in liefde, geloof, samen koken en samen bewegen
Het verhaal van Miranda Okkerse 4LIEFDE, GELOOF EN GRENZEN Jongeren met elkaar in verbinding 10 SAMEN KOKEN, SAMEN OPLADEN Lucia van der Laarse over meer dan sport: contact, plezier en me-time 12 IN BEWEGING VOOR JEZELF EN ELKAAR INHOUDSOPGAVE 6INSPIRATIE De kracht van wat je draagt 7 DOE MEE EN ONTDEK Cursussen, activiteiten en meer voor jou 14 BOEKEN, FILMS EN MEER COLOFON Dit magazine is een uitgave van Minters. We vinden het fijn als je de inhoud deelt. Wil je iets gebruiken voor commerciële of openbare doeleinden? Neem dan even contact met ons op voor toestemming. © 2025 Minters Met dank aan Team Mantelzorg Mies Hemmes en Nicolet Dikkema voor het luisteren met aandacht, het schrijven met gevoel, het kijken met een scherp oog en het drukken met zorg. Minters 010 435 10 22 info@mintersmantelzorg.nl Bezoekadres Burgemeester Van Lierplein 51 3134 ZB Vlaardingen minters.nl
De kracht van wat je draagt Als je goed voor jezelf zorgt, dan ben je ook beter in staat om voor een ander te zorgen. Dat is een belangrijke boodschap die we willen uitdragen in dit nieuwe nummer. En bij dat zorgen voor jezelf is het belangrijk om dit samen met andere mantelzorgers te doen. Verhalen delen en verbinden met anderen geeft herkenning, steun en nieuwe energie. Dit nummer brengt die verhalen en inspiratie samen in een fris nieuw jasje: eigentijds, herkenbaar en helemaal passend bij de vernieuwde identiteit van Minters. Het thema van deze editie is ‘De kracht van wat je draagt’. Soms is dat letterlijk iets dat je bij je hebt: een sporthorloge dat je helpt om stap voor stap vooruit te gaan, een ketting vol herinneringen of die zachte trui die voelt als een knuffel. Maar vaak gaat het ook over wat je in je hart meedraagt: liefde, geloof, herinneringen, verbinding en plezier. Het zijn zowel de zichtbare als de onzichtbare krachten, van wat je draagt tot wie je om je heen hebt, die je steunen in de rol van mantelzorger. In deze editie lees je drie bijzondere verhalen. Over samen koken als moment om op te laden, over samen lachen en over nieuwe dingen leren. Over hoe bewegen en contact elkaar versterken, en over hoe eenvoudige activiteiten deuren openen naar nieuwe ontmoetingen. Deze verhalen laten zien: mantelzorg is mooi en waardevol, maar mantelzorg vraagt ook veel van je. Minters wil de belangrijke en krachtige rol van mantelzorgers nog meer zichtbaar maken in onze samenleving. Zodat er meer begrip, steun en waardering ontstaat. Daarom vinden we het belangrijk om te luisteren naar mantelzorgers. Jullie kennis en ervaring zijn onze grootste inspiratiebron. Want jullie zijn de echte ervaringsdeskundigen. Om die kracht nog beter te benutten starten we een mantelzorgpanel: een groep mantelzorgers die hun ervaringen deelt en advies geeft. Samen zorgen we ervoor dat ondersteuning steeds beter aansluit bij de praktijk. Wil je meedoen? Meld je aan of lees meer op pagina 8! Blader, lees, laat je inspireren en ontdek wat je kracht geeft. Veel plezier met dit magazine. Ons team Laura Blom mantelzorgadviseur Maassluis en Schiedam Ymke Goedhart mantelzorgadviseur Maassluis Mies Hemmes mantelzorgadviseur Vlaardingen en Schiedam Irma de Vos administratief medewerkster Antoinette Eilering mantelzorgadviseur Vlaardingen Cheneida Hasselbaink mantelzorgadviseur Vlaardingen Trinette Tjan van Drunen projectleider Linda Verhage projectleider mantelzorg Marc Verkerk manager Heb je vragen of wil je met ons in contact komen? We horen graag van je! Mail ons via info@mintersmantelzorg.nl of bel 010 435 10 22
4 Liefde, geloof en grenzen Miranda Okkerse is moeder, oma, mantelzorger én een vrouw met een groot hart. Al decennialang zet ze zich in voor mensen die aan de rand van de samenleving leven: van vrouwen op de Keileweg tot gedetineerden en mensen met een verslaving. Thuis zorgt ze al 21 jaar voor een zwaar verslaafde man, naast haar werk en andere mantelzorgtaken. Het is zwaar, soms loodzwaar. Maar haar geloof, haar liefde voor mensen en de momenten waarop ze zelf kan opladen, geven haar de kracht om door te gaan. INTERVIEW Met hart voor de ander Het begon op een koude winterdag, na een kerstontbijt waar eten overbleef. “Dat gaan we niet weggooien,” besloot Miranda. Samen met haar man reed ze naar de Keileweg in Rotterdam om het uit te delen aan vrouwen in de prostitutie. Wat ze daar zag, raakte haar diep in haar hart. De kou, de eenzaamheid, de harde realiteit van hun bestaan, het liet haar niet meer los. Wat begon als een eenmalige actie, groeide uit tot jarenlange betrokkenheid. Elke week stond ze, vaak tot diep in de nacht, op straat met koffie, warme kleding en een luisterend oor. Ze bezocht gevangenissen, sprak met vrouwen in klinieken en hielp zwangere vrouwen die nergens terecht konden. Samen met haar man richtte ze de voedselbank in Maassluis op, die begon met elf klanten en uitgroeide tot tweehonderd gezinnen. Later nam ze iemand in huis die geen plek had na zijn vrijlating uit de gevangenis. Die woont er nog steeds, zwaar verslaafd. “Sommige mensen noemen me gek, maar ik ben ook de enige op de wereld die naar hem omkijkt,” vertelt ze. “Ik weet dat hij het zelf moet doen, maar ik kan hem niet op straat zetten. Hij is óók een mens.” De keuze voor liefde Haar drijfveer om te zorgen voor wie niemand ziet, komt uit het diepst van haar hart. Als jongvolwassene zorgde Miranda jarenlang voor haar moeder, die ernstige psychische problemen had. Liefde, warmte en veiligheid ontving ze in die periode zelf nauwelijks. “Ik heb toen besloten: ik wil nooit worden zoals mijn moeder. Ik wil anderen geven wat ik zelf gemist heb, onvoorwaardelijke liefde en aandacht.” Die bewuste keuze heeft haar leven gevormd. Mantelzorg is voor haar geen taak, maar een levenshouding: een manier om te laten zien dat ieder mens het waard is om gezien te worden. Kracht uit geloof De kracht die haar op de been houdt, komt uit haar geloof. Niet gebonden aan één kerk, maar gevormd door haar eigen ervaringen en keuzes. “Ik ben blij dat ik mijn geloof op mijn eigen manier kan beleven. Het is de kracht die me staande houdt, zelfs in de heftigste stormen.” In moeilijke momenten trekt ze zich terug in haar eigen kamer. Daar zet ze gospelmuziek op, bidt ze, of schrijft ze gedichten. “Soms krijg ik geen direct antwoord op mijn gebeden, maar altijd komt er op het juiste moment iets op mijn pad dat me verder helpt. Dat geeft me vertrouwen dat ik nooit alleen sta.” Mijn geloof is de kracht die me staande houdt, zelfs in de heftigste stormen. Miranda Okkerse
Momenten om op te laden Naast muziek en schrijven is de natuur haar rustpunt. “Als ik op het strand loop, waait mijn hoofd leeg. Daar voel ik me vrij en kom ik weer tot mezelf.” Die momenten zijn onmisbaar om haar energie op peil te houden. Ook haar kleinkinderen zijn een bron van vreugde. “Ze laten me lachen en herinneren me eraan dat er altijd dingen zijn om dankbaar voor te zijn. Dat helpt me om niet te verzuren in een wereld die soms hard is.” Ze schrijft vaak ’s nachts, wanneer het huis stil is. Soms zijn het gedichten over haar eigen gevoelens, soms over de mensen voor wie ze zorgt. “Schrijven helpt me om emoties een plek te geven. Soms is één zin genoeg om mijn perspectief weer terug te vinden.” Daarnaast heeft ze een grote passie voor toneelspelen. “Op het podium kan ik even iemand anders zijn, mijn creativiteit kwijt en mijn emoties een stem geven. Het zorgt voor ontlading, geeft me energie en plezier.” De kunst van grenzen stellen Mantelzorg voor iemand met een verslaving vraagt voortdurende alertheid. “Je schuift je grenzen steeds op. En soms heb je anderen nodig om je te laten zien dat wat je doet niet vanzelfsprekend is.” Ze leerde dat grenzen stellen geen egoïsme is, maar noodzaak. “Ik moet mezelf eraan herinneren dat mijn energie niet onbeperkt is. Als ik omval, help ik niemand.” Film Hidden Angels In coronatijd werkte Miranda mee aan de film Hidden Angels, gebaseerd op het leven van mantelzorgers voor mensen met psychische problemen. De film laat op indringende wijze zien hoeveel liefde, geduld en veerkracht er schuilgaat achter de dagelijkse zorg, en hoe zwaar die soms kan zijn. “Er zitten ook stukken van mijn eigen verhaal in,” vertelt Miranda. “Het was intens, maar ook bijzonder om met anderen te delen wat mantelzorg echt betekent.” 5 CHECK #STERKE VERHALEN Ontdek meer Benieuwd naar de gedichten van Miranda, de indrukwekkende film Hidden Angels en meer verhalen? Ga naar de website van Minters en kijk op #sterkeverhalen of scan de QR-code.
Dress for the day you want Vraag jezelf ’s ochtends: wat heb ik nodig? Zelfvertrouwen? Rust? Energie? Kies kleding die dat gevoel versterkt. 6 INSPIRATIE De kracht van wat je draagt Mantelzorger zijn is een superkracht. Maar zelfs superhelden moeten soms opladen. Dat hoeft niet altijd groot of ingewikkeld te zijn. Soms begint het bij iets kleins. Iets simpels. Zoals… wat je aantrekt. Kleding die jou power geeft. Iedereen heeft dat ene kledingstuk. Die hoodie waar je in wegkruipt. Die sneakers die je het gevoel geven dat je de wereld aankan. Kleding kan je een boost geven op dagen dat je het nodig hebt. Een fijne outfit is geen luxe, het is zelfzorg. Jouw stijl, jouw verhaal, laat zien wie je bent. Als mantelzorger sta je vaak op de achtergrond. Maar wat jij doet, is belangrijk. En jij ook. Dus trek vandaag iets aan waar jij je goed in voelt. Niet om op te vallen voor een ander, maar om te herinneren: ik mag er zijn, precies zoals ik ben. DOE MEE EN ONTDEK Comfort = key Je bent vaak in beweging, dus kies schoenen en kleding waarin je lekker kunt bewegen. Zachte truien of een oversized hoodie? Instant chillmodus. Draag je verhaal Een button met een boodschap, een armband van je oma, of een jas vol herinneringen, dit zijn geen gewone items. Ze geven kracht, juist op drukke dagen. Gebruik kleur als moodbooster Kleuren doen iets met je. Geel maakt vrolijk, blauw kalmeert, rood geeft energie. Check je kast en kies je vibe voor vandaag.
7 DOE MEE EN ONTDEK ONTMOETINGSCAFÉS VOOR MANTELZORGERS Vlaardingen Mantelzorg Café Vlaardingen Elke tweede donderdag van de maand tussen 10.00 – 12.00 uur in de Buurtkamer de VOP Alzheimer Café Vlaardingen Elke eerste dinsdag van de maand inloop vanaf 19.30 – 21.30 uur in de brasserie van het Zonnehuis. Maassluis Mantelzorg Café Maassluis Elke eerste donderdag van de maand tussen 10.00 – 12.00 uur in de Koningshof. Alzheimer Café Maassluis Elke derde dinsdag van de maand inloop vanaf 19.30 – 21.30 uur in de Brasserie Midscheeps van de Tweemaster. Schiedam Mantelzorg Café Schiedam Elke derde donderdag van de maand tussen 10.00 – 12.00 uur in Wijkcentrum de Erker. Alzheimer Café Schiedam Elke tweede dinsdag van de maand inloop vanaf 19.30 – 21.30 uur in Zorgcentrum Frankeland. REGIOBIJEENKOMSTEN Soms helpt het om samen dieper in een thema te duiken. Tijdens onze regiobijeenkomsten ontmoet je andere mantelzorgers uit Maassluis, Vlaardingen en Schiedam. Je krijgt herkenning, nieuwe inzichten én praktische tips. Thema’s die aan bod komen zijn bijvoorbeeld: verslaving, depressie, autisme, niet-aangeboren hersenletsel (NAH), LVB, persoonlijkheidsstoornissen en dubbele diagnose. Houd onze website en socials in de gaten voor de actuele data en sluit aan bij een bijeenkomst die bij jou past! CURSUSSEN EN TRAININGEN In het voorjaar en najaar staan er weer leuke cursussen en trainingen voor je klaar, zoals: Cursus Bikkellab Voor jonge mantelzorgers van 6 tot 18 jaar. In zes bijeenkomsten leren kinderen in een veilige en creatieve omgeving praten over thuis, gevoelens herkennen, grenzen aangeven en steun vragen, met spel, beweging en gesprekken. Cursus Dementie en dan…? Praktische cursus voor mantelzorgers van iemand met dementie. Je krijgt handvatten voor zorg, gedrag, veiligheid, communicatie en belasting. Daarnaast ontdek je ondersteuningsmogelijkheden in de regio en ervaar je met een VR-bril hoe dementie voelt. Cursus Gezondheid in Balans Vier middagen vol inzichten en oefeningen rond lichaam en geest. Je ontdekt wat jou helpt om gezond te blijven, goed voor jezelf te zorgen en balans te vinden. Cursus Rouw In vijf bijeenkomsten en een terugkomdag sta je stil bij verlies en de impact ervan. Er is ruimte om ervaringen te delen, steun te vinden en veerkracht op te bouwen. Training Rots en Water voor Mantelzorgers Weerbaarheidstraining speciaal voor mantelzorgers. In vier bijeenkomsten en een terugkomdag leer je je grenzen herkennen, bewust keuzes maken en sterker omgaan met lichamelijke signalen in moeilijke situaties. Alle cursussen volg je op dezelfde locatie: Burgemeester Van Lierplein 51, Vlaardingen Data en meer info vind je op onze website! CHECK ONZE AGENDA Er is altijd iets leuks te doen, ook voor jou! Alle actuele activiteiten en bijeenkomsten vind je in onze agenda op www.minters.nl/agenda of scan de QR-code en ga direct naar het overzicht.
GEDICHT Mantelzorg & Werk Wist je dat 1 op de 4 werknemers mantelzorgtaken heeft? Je werk combineren met zorgen voor een naaste is een flinke taak. Maak het bespreekbaar op je werk! Wil jij weten hoe je mantelzorg bespreekbaar kan maken? Bekijk de tips voor het gesprek met je werkgever op www.minters.nl/mantelzorg-werk. Regelingen voor werkende mantelzorgers Als werkende mantelzorger kun je gebruikmaken van verschillende verlofregelingen: calamiteitenverlof, kortdurend zorgverlof en langdurend verlof. Deze regelingen zijn wettelijk vastgelegd en gelden dus voor iedereen. In jouw cao kunnen wel aanvullende afspraken of voorwaarden staan. Soms zijn die gunstiger, soms minder. Check dit altijd bij je werkgever of bij de afdeling Personeelszaken, zodat je precies weet waar je recht op hebt. Zorg je voor een naaste? Dan krijg je ook te maken met verschillende wetten en regels, zoals de Wet maatschappelijke ondersteuning, de Wet langdurige zorg, de Jeugdwet en de Zorgverzekeringswet. MantelzorgNL heeft al deze verlofregelingen en wetten overzichtelijk voor je op een rij gezet, zodat je snel kunt zien wat er geldt in jouw situatie. Kijk op www.mantelzorg.nl Wij komen naar je werk We komen graag langs voor een korte training of voorlichting op jouw werk. Samen kijken we hoe werk en mantelzorg beter in balans kunnen zijn. Interesse? Neem contact met ons op: info@mintersmantelzorg.nl Zet jouw werkgever in het zonnetje! Heb jij dankzij fijne afspraken of een meedenkende leidinggevende meer ruimte om mantelzorg en werk te combineren? Deel jouw ervaring met ons en help om werkgevers in het zonnetje te zetten. Zo laten we zien hoe werk en mantelzorg samen kunnen gaan. Mail jouw verhaal naar: info@mintersmantelzorg.nl Word jij één van onze Young Changemakers? Ben jij jonge mantelzorger en tussen de 15 en 24 jaar? Dan zoeken we jou! Binnenkort starten we bij Minters iets nieuws en bijzonders: Young Changemakers, een team van jonge mantelzorgers dat meedenkt, meedoet en vooroploopt in het vergroten van herkenning, steun en begrip voor jongeren die zorgen voor een ander. Wat ga je doen? Je wordt ambassadeur en vakkracht bij Minters. Tijdens een training leiden we je op tot ervaringsdeskundige voorlichter, zodat je met jouw verhaal anderen kunt inspireren en echt verschil kunt maken. Voor jouw inzet ontvang je een passende vergoeding. Samen met ons en andere jonge mantelzorgers: • bedenk je campagnes • geef je voorlichting • organiseer je events (zoals de Week van de Jonge Mantelzorger) • adviseer je het team van Minters Mantelzorg De werving start binnenkort! Wil jij alvast je interesse doorgeven of op de hoogte blijven? Stuur dan een DM via Insta @mintersmantelzorg of mail naar info@mintersmantelzorg.nl Word jij lid van het Minters Mantelzorgpanel? In oktober gaat het Minters Mantelzorgpanel van start! Een panel van en voor mantelzorgers, waarin ervaringen en ideeën centraal staan. Vier keer per jaar komen we samen om mee te denken, advies te geven en mantelzorgondersteuning beter te maken. Ben jij mantelzorger in Vlaardingen, Schiedam of Maassluis? En wil je met jouw ervaring verschil maken voor andere mantelzorgers? Dan zoeken we jou! Of je nu zorgt voor je partner, een ouder, een kind of een naaste met dementie of psychische problemen: jouw stem telt. Diversiteit in ervaringen is belangrijk, want samen weten we meer en komen we verder. Aanmelden of meer weten? Neem contact op met Trinette Tjan-van Drunen, projectleider Mantelzorgpanel, via trinette.tjan@minters.nl of bel 06 11 86 46 45. 8
Ze doen het zonder vragen, elke dag weer alsof het vanzelf gaat, maar het is zoveel meer Geen spotlight, geen medaille, geen groot gebaar. Maar zorg houdt stille werelden bij elkaar Soms zijn ze jong, nog met dromen in hun hand soms ouder, met hun wortels in het land Ze zorgen voor een vader, broer of kind voor wie de tijd vertraagt of pijn begint Ze dragen wat je niet kunt wegen een blik, een dag, een scheefgelegen Ze kennen moe, ze kennen stil en toch gaan ze, omdat het wil Je ziet het niet meteen, die kracht die doorgaat in de lange nacht Maar luister naar hun zachte pas die maakt van elke plek een thuis, een klas Ze zijn geen held in cape of jas geen naam op steen of marmerglas Toch is het zij die blijven dragen op stille, ongedachte dagen Ze maken licht waar donker hangt met zorg die stil en warm verlangt Niet enkel voor wie oud geworden is maar ook voor wie nog jong gemis moet dragen op een veel te smalle rug Zij zijn de reden dat het verder lukt Jordy Dijkshoorn GEDICHT WAT ZE DRAGEN 9
10 Samen koken, samen opladen Mantelzorgers geven veel van zichzelf, soms zoveel dat opladen erbij inschiet. Bij Smaakmakers en MantelZjefs, kookprojecten van Minters en de Food Innovation Academy in Vlaardingen, draait het om ontspannen, plezier maken en elkaar ontmoeten. Samen in de keuken ontstaan momenten die smaken naar meer: vriendschap, nieuwe energie en kracht om ook thuis weer te dragen wat soms zwaar is. INTERVIEW Smaakmakers: meer dan koken Wat begon als een gedeelde droom van jongerenwerkers Isabella Cleijpool en Sebastiaan Kardol om jongeren te verbinden, groeide in 2024 uit tot hartverwarmende kookprojecten. Bij Smaakmakers stappen kinderen samen met hun ouder de keuken in, als team, niet als toeschouwer. Onder begeleiding van een chef bereiden ze gerechten, leren nieuwe kooktechnieken en ontdekken elkaars talenten. “De mooiste complimenten kwamen van ouders die thuis het gerecht opnieuw kookten,” vertelt Sebastiaan trots. “Dan geef je niet alleen een maaltijd mee, maar ook zelfvertrouwen en mooie herinneringen.” In de keuken ontstaan gesprekken die anders misschien niet gevoerd worden. Het is een plek waar samen lachen en samen proeven vanzelf gaat. MantelZjefs: even alleen jezelf zijn Speciaal voor jonge mantelzorgers ontwikkelde Minters MantelZjefs: kookavonden waar zij even uit de zorgmodus mogen stappen. Thuis hebben deze jongeren vaak veel verantwoordelijkheden, maar hier draait het om plezier, ontspanning en aandacht voor henzelf. “Voor jonge mantelzorgers is het zo belangrijk om er even uit te zijn,” vertelt Mies, mantelzorgadviseur bij Minters. “Even geen zorgen, maar gewoon samen koken, lachen en iets nieuws Op de foto: Willem van Dijen en Maryam
11 CHECK ONZE AGENDA Ontdek wat er voor jou is! Twijfel je of je zelf een jonge mantelzorger bent? Doe de test op minters.nl/mantelzorg. Op onze website vind je ook alle activiteiten speciaal voor jongeren. Bekijk wat er bij jou past en geef je direct op, misschien sta jij binnenkort wel zelf in de keuken bij MantelZjefs! Scan de QR-code en ga direct naar de agenda. leren. Het lotgenotencontact is mooi, maar het draait vooral om opladen.” De gerechten zijn bewust snel en budgetvriendelijk, zodat jongeren ook thuis iets lekkers en gezonds kunnen maken. Met een receptenboekje op zak kunnen ze het thuis herhalen, misschien zelfs met hun gezin. Samen leren, samen lachen De avonden vinden plaats in de professionele keuken van de Food Innovation Academy. Jongeren hebben hun eigen kookeiland, werken met verse ingrediënten en maken gerechten van scratch. Geen pakjes en zakjes, maar echt koken. Maryam, een deelnemer, straalt: “Koken is gewoon leuk en ik vind het fijn om steeds zelfstandiger te worden.” Zelfs met haar hand in het gips bleef ze meedoen: “Dan moet je creatief zijn en samenwerken. Thuis kookt mijn moeder meestal, maar door Smaakmakers durf ik steeds meer zelf te doen.” Fouten horen erbij, zegt jongerenwerker Willem: “Een deeg dat plakt of een saus die overkookt? Dat is geen ramp, dat hoort bij het leren. Samen ruim je op en begin je opnieuw. Het recept is bijzaak, het samen doen is waar het om draait.” Van de keuken naar de wijk Wat je in de keuken leert, neem je mee naar huis en verder. Jongeren vertellen thuis over wat ze hebben gemaakt, koken samen met familie of proberen nieuwe recepten uit met vrienden. Soms delen ze hun favoriete gerecht zelfs met de buren. In de keuken bij MantelZjefs merk je: mantelzorg is belangrijk, maar je mag ook tijd voor jezelf hebben. Lachen, nieuwe dingen leren en gewoon even loskomen van thuis geeft energie. Die energie neem je mee, zodat je er thuis weer kunt zijn voor de mensen om wie je geeft. Sebastiaan zegt het mooi: “Samen koken brengt mensen bij elkaar en geeft een gevoel van trots. Dit is pas het begin. Het smaakt naar meer letterlijk en figuurlijk.” Voor jonge mantelzorgers is het zo belangrijk om er even uit te zijn. Even geen zorgen, maar gewoon samen koken, lachen en iets nieuws leren. Mies Hemmes Op de foto: Mies Hemmes (links) en Maryam (rechts) Foto rechts: jonge mantelzorgers
12 In beweging voor jezelf en elkaar Voor Lucia van der Laarse is haar sporthorloge veel meer dan een gadget. Het staat voor kracht, balans en zelfzorg. Als projectleider Bewegen en Zorg bij Vlaardingen in Beweging ziet ze al bijna tien jaar hoe beweging mensen samenbrengt. “Bewegen is het middel,” vertelt ze, “maar de echte winst zit in het contact. Het samen zijn, gehoord en gezien worden. Dat is wat mensen vooruit helpt.” Ze ziet het elke dag: senioren die weer meedoen, jongeren die elkaar vinden en mantelzorgers die even tijd hebben voor zichzelf. INTERVIEW Beweging is een cadeau aan jezelf, het geeft energie, ruimte in je hoofd en nieuwe ontmoetingen. Lucia van der Laarse
13 CHECK JOUW MATCH Lucia’s tips om in beweging te komen 1. Stel een haalbaar doel Begin klein en bouw rustig op. 2. Gebruik een stappenteller Zo zie je je vooruitgang en krijg je motivatie. 3. Beweeg samen Het is leuker en makkelijker vol te houden. 4. Vier je stappen Ook kleine successen tellen. Meer dan bewegen Of het nu gaat om een wekelijkse wandelgroep, stoelyoga in een wooncomplex of een beweegles in de wijk, de waarde zit vaak in de momenten tussendoor. Samen lachen om een mislukte oefening, elkaar motiveren om door te zetten, of delen wat thuis moeilijk is. “Het sociale aspect is soms belangrijker dan het bewegen zelf,” vertelt Lucia. “Mensen komen terug omdat het gezellig is en ze zich welkom voelen. Voor mantelzorgers is dat extra waardevol: even uit de zorgsituatie en delen wat thuis misschien niet besproken wordt.” Ontdek bewegen! Doe een kennismakingsles. Meer info: www.stichtingvib.nl/ kennismakingsles Van stoel tot stappenteller Deelnemers hoeven geen sportfanaten te zijn. Juist laagdrempelige activiteiten maken dat iedereen mee kan doen. Een rustige les op muziek, rek- en strekoefeningen op de stoel of een korte wandeling door de wijk, het kan al een wereld van verschil maken. Lucia gebruikt zelf haar sporthorloge als houvast en motivatie. “Het meet mijn stappen, mijn hartslag en mijn herstel. Het herinnert me eraan dat doelen haalbaar moeten zijn. Je hoeft niet meteen 10.000 stappen te zetten. Begin met wat kan. 1.000 stappen meer dan gisteren is ook winst. Dat kleine gevoel van succes helpt om het vol te houden.” Balans door beweging Wie dagelijks voor iemand anders zorgt is balans vinden een uitdaging. Toch is die balans de sleutel om het vol te houden. Lucia vindt haar eigen balans door te wandelen, te sporten en buiten te zijn. “Sport en beweging helpen me mijn hoofd leeg te maken. Daarna kan ik er weer helemaal zijn, voor mijn werk en voor anderen.” De activiteiten van Vlaardingen in Beweging zijn afgestemd op verschillende doelgroepen: van kinderen tot senioren. Iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau, in een omgeving en tempo die passen bij de deelnemers. Zo zorgt Vlaardingen in Beweging ervoor dat bewegen voor iedereen toegankelijk en plezierig is. Beweegposter voor senioren Download de gratis beweegposter: een handige PDF vol oefeningen en tips om zelf thuis aan de slag te gaan. www.minters.nl/sterke-verhalen/ in-beweging Bewegen verbindt De kracht zit niet alleen in de sport zelf, maar in wat er tijdens en na de activiteiten ontstaat. “Als je elkaar kent en samen optrekt, kun je veel meer betekenen,” zegt Lucia. “Een wandeling of sportles wordt dan een plek waar mensen elkaar vinden, verhalen delen en vriendschappen opbouwen.” Benieuwd welke sport bij jou past? Doe de test op stichtingvib.nl/welkesport-past-bij-jou of scan de QR code en vind jouw perfecte match.
Boeken, serie, films en websites, voor jou verzameld om nieuwe ideeën op te doen. Het boek: Beloofd is Beloofd beloftes rondom het levenseinde van Jolanda Roelands. Het boek: Het zoutpad geschreven door Raynor Winn. Beschrijft de wandeling van Raynor en haar man Moth nadat ze hun huis hadden verloren. Het verhaal gaat over het omgaan met verdriet, de helende kracht van de natuur en de herontdekking van de ware betekenis van het leven. Ook verfilmd ‘The salt Path’ Serie: Roosen & Borst hoe neem je afscheid bij een ziekte als dementie, die het leven binnensluipt en meestal lang duurt? Adelheid Roosen en Hugo Borst onderzoeken hoe je je zo goed mogelijk kunt voorbereiden op de dood. Want hoe krijg je het eigenlijk voor elkaar om ‘goed’ te sterven? Scan de QR-code en bekijk de serie De film: The Father (2020) met Anthony Hopkins en Olivia Colman. Een indrukwekkend portret van dementie vanuit het perspectief van de patiënt en de dochter die voor hem zorgt. Realistisch, verwarrend en ontroerend. Website: (Sch)ouders (Sch)ouders is het ervarings- en kenniscentrum voor ouders van Stichting Kind & Zorg. Het is de wegwijzer voor ouders van een kind met een zorgbehoefte. Je vindt er verhalen van andere ouders, tips van professionals en waardevolle informatie die je helpt in het dagelijks leven. Kijk op schouders.nl en ontdek dat je er niet alleen voor staat. Minters op de Sociale Kaart Vlaardingen Benieuwd wat Minters allemaal doet voor mantelzorgers in Vlaardingen? Op de Sociale Kaart Vlaardingen vind je ons complete aanbod: van persoonlijke ondersteuning tot trainingen, bijeenkomsten en advies. De kaart is een initiatief van de gemeente Vlaardingen en geeft je in één oogopslag een overzicht van alle organisaties in de stad, inclusief wat wij speciaal voor jou als mantelzorger kunnen betekenen. Neem een kijkje op socialekaartvlaardingen.nl en ontdek waar jij terecht kunt. De Mantelzorgtest Hoeveel tijd en energie kost jouw mantelzorg? En hou je nog genoeg ruimte over voor jezelf? De Mantelzorgtest geeft je inzicht en tips, en laat zien wat er mogelijk is. Doe de test via mantelzorgtest.nl. BOEKEN, FILMS EN MEER 14 KIJK ROOSEN & BORST
WOORD ZOEKER 15 S D N I KVERTROUWEN C L A D M I N I S T R A T I E H U B I J EBGEETKE I Z ODREORBNEMOT I E U O E N H G D J I T E J I R V S LGKMSETNBSREDUO UNUANGLUREOVREV I I R A A N W E Z I G H E I D S T D Z L O E T I L S R V G S TSSNAJRSDDET I O I EADEBUKRDN I O O P U R L J E E D F E I L E N V R H E E I T H C A D N A A I G E T NBTWADANKBAARAG MANTELZORGERRVD Vul hier de oplossing in: AANDACHT AANWEZIGHEID ADMINISTRATIE BALANS BEGELEIDING BEGRIP BELASTING BROER DANKBAAR EENZAAMHEID EMOTIE GEDULD GEVOEL JONG KIND LIEFDE LUISTEREN MANTELZORGER ONDERSTEUNING OUDERS SCHOOL THUIS TIJDSDRUK TROTS VERDRIET VERTROUWEN VERVOER VRIEND VRIJE TIJD WERK ZIEKTE ZUS Stuur het juiste antwoord voor 12 december naar ons op via info@mintersmantelzorg.nl, en win een leuke prijs!
CHECK ALLE ACTIVITEITEN WEEK VAN DE MANTELZORG 2025 SAVE THE DATE Maandag 10 november: Dag van de Mantelzorg! Kom tussen 12.00 en 16.00 uur naar Theater Koningshof in Maassluis voor een inspirerende infomarkt en een gezellige bioscoopmiddag. Zorg je voor iemand thuis? Dan zetten we je in het zonnetje met gratis activiteiten in Vlaardingen, Maassluis en Schiedam. Speciaal voor mantelzorgers. 10 t/m 16 november OF GA NAAR MINTERS.NL EN MELD JE AAN
minters.nlRkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=