HET IS LASTIG ALS GROTERE VERANDERINGEN OM JE HEEN VERANDEREN.. DAN KRIJG JE STRESS! NIET IN PANIEK RAKEN! ADVIES: VOEDING EET GROENTENEN FRUIT DRINK MINDER KOFFIE. DRINK VEEL WATER (1,5 LITER PER DAG) SLAPEN; HEEL BELANGRIJK OM GOED TE SLAPEN DRINK GEEN KOFFIE EN THEE ‘S AVONDS SPORTEN EN WANDELEN JOUW OMGEVING; FAMILIE EN VRIENDEN, NEEM CONTACT MET MENSEN DIE POSITIEF IDEEËN HEBBEN.. DOE MEE AAN DE ACTIVITEITEN IN JOUW BUURT 5.GOED ADEMHALEN; LIGGEN OP EEN BANK, OGEN DICHT, DENK AAN LEUKE DINGEN EN GOED ADEMHALEN (DOE DIT REGELMATIG). DOE DINGEN DIE JE LEUK VINDT BIJVOORBEELD FILM KIJKEN, KOKEN,MUZIEK LUISTEREN..ETC. JE BENT NIET DE ENIGE DIE STRESS HEEFT.. IEDEREEN IS GESTRESSED.. EEN PROBLEEM WORDT NIET OPGELOST MET PIEKEREN.. ALS JE RUST NEEMT KRIJG JE GOEDE IDEEËN Tekni 52 jaar TELLEN TOT 3 KORTE WANDELING MAKEN IN EN UITADEMEN Soukaina 19 jaar DE ACHT MINUTEN REGELING. WACHT ACHT MINUTEN MET REAGEREN ALS ER PANIEK IS :) Vriend van de Mental Health Art Tour Zaineb 17 jaar IK RAAK MEESTAL EERST IN PANIEK EN DAN DENK IK EERST: “VALLEN ER DODEN’?’ ZO NIET, DAN DOE IK EEN STAPJE TERUG ZODAT IK NIET IN DE PANIEK STAND BLIJF. HET HELPT MIJ OM DAARNA MET IEMAND TE PRATEN. HIERDOOR KAN IK HET IN MIJN HOOFD ORDENEN EN IK WORD DAAR RUSTIG VAN. TIPS: LAAT TOE DAT JE JE OOK EEN DAG NIET LEKKER IN JE VEL KAN VOELEN BLIJF KIJKEN NAAR DE DINGEN DIE JE WEL HELPEN GOOI HET (DE FRUSTRATIE) ERUIT DOOR WOORDEN OF TE BEWEGEN (ZELF KICKBOKS IK, DAN KAN IK MIJN HOOFD UITSCHAKELEN EN HET FYSIEK ERUIT GOOIEN) Kalai 47 jaar HET I WORDT NIET OPGELOST MET PIEKEREN.. ALS JE RUST NEEMT KRIJG JE GOEDE IDEEËNSOMMIGE MENSEN MAKEN NOOIT WAT MEE, ANDEREN ZOVEEL DAT ZE ZICH GEEN RAAD MEER WETEN MET HUN GEVOEL. IK WAS OOK ZO IEMAND MAAR IK KWAM ER AL SNEL ACHTER DAT SCHRIJVEN VAN GEDICHTEN EN SONGTEKSTEN MIJ MENTAAL RUST GAVEN. DOOR ERVARINGEN, VOEL IK ALLES AAN EN ZUIG IK EMOTIES EN GEVOELENS VAN ANDEREN OP ALS EEN SPONS. OM DIT ALLEMAAL EEN PLEKJE TE KUNNEN GEVEN IN MIJN HOOFD SCHRIJF IK GEDICHTEN OP FACEBOOK. OOK OM MENSEN TE LATEN ZIEN EN VOELEN DAT “ZE NIET ALLEEN ZIJN”- GRAAG DEEL IK EEN VAN MIJN GEDICHTEN HIER MET JOU...EN MOEDIG JE AAN! GA SCHRIJVEN, LEEG JE HOOFD EN LUCHT JE HART #GEDICHTENUITHETLEVEN DE TAS DAAR STA JE DAN.... ACHTERGELATEN BIJ DE HALTE VAN EEN BUS JE STAAT DAAR ERGENS IN EEN HOEKJE MET WAT BESCHADIGINGEN, JE MIST EEN LUS NIEMAND DIE JOU NU WIL STELEN WANT JE BENT NIET IN PERFECTE STAAT ONJUIST FORMAAT OF NET DAT GAATJE WAARDOOR JE ACHTERBLEEF OP STRAAT EN DAN KOMT ER TOCH EEN HAND DIE JOU OPPAKT EN BEKIJKT DIE DENKT, WAT MOET IK TOCH MET JOU JIJ HOOPT, DAT DIE PERSOON BEGRIJPT GEVOLGLIJK WORDT DE TAS MEEGENOMEN MAAR ONMIDDELLIJK WEER GEDUMPT MEN HEEFT EIGENLIJK GEEN TAS NODIG JE HEBT AL EEN RUGTAS, DIE IS GEVULD DUS DE TAS, DIE LEEFT ZIJN LOT GAAT VAN BINNEN OOK NOG KAPOT ZE GAAT VAN HAND TOT HAND, GEBRUIKT MAAR ZE DRAAGT NOG, DUS KOP OP VOORUIT EN ZO HEEFT ZE TOCH EEN LEVEN MAAR WAARDERING KENT ZE NIET ZE VOELT ZICH WEER IN DIE HOEK GEDREVEN EN OPNIEUW “NIEMAND” DIE HAAR ZIET TOCH WAS ZE ECHT WEL NODIG ZE KWAM TOCH VAAK GENOEG VAN PAS WAT ZOU DE MENS ZICH MOETEN SCHAMEN EN BEDENKEN OVER DIE TAS WETEND DAT DIE TAS, GEEN TAS WAS EIGENLIJK METAFOOR IS VOOR EEN LEVEN VAN EEN ACHTERGELATEN MEISJE MET OOK ZOVEEL RECHT OP EEN GOED LEVEN Claudia Haak
RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=