Eet een gebalanceerd dieet 1 Een weekje lekker in je hoofd. Investeer in een successvolle mindset en houdt het vol door door positief te blijven en dingen te doen doe je leuk vindt. Eet een gezond en uitgebalanceerd dieet, met veel vers fruit, groenten, magere eiwitten en complexe koolhydraten. Beweeg regelmatig Slaap voldoende Drink voldoende water Manage Stress Mindfulness Help andere mensen Streef elke dag naar minimaal 30 minuten beweging, met een mix van aerobics, krachttraining en flexibiliteitsoefeningen. Probeer de hele dag voldoende water te drinken om uw lichaam gehydrateerd te houden en optimaal te laten functioneren. Neem elke dag wat tijd om iets te doen dat u leuk vindt en beoefen stress verlichtende activiteiten zoals diep ademhalen, yoga of meditatie. Geen Rush Hour maar een Hush Hour, Mindfulness helpt je het heden intenser te beleven en je aandacht te richten op dingen die op dat moment gebeuren. In plaats van in gedachten te zijn en bijvoorbeeld te piekeren, heb je meer aandacht voor waar je echt mee bezig bent in het moment Doe een goede daad voor iemand. Voorbeelden zijn de parkeermeter voor een ander bijvullen, bloed doneren, een vriend helpen met huiswerk, een ouder familielid bezoeken, iemand een dankbrief . Wees nieuwsgierig en mild voor elkaar. 2 3 4 5 In je slaap verwerk je de emoties en informatie van de dag. Het vult je energie aan, verlaagt stress en herstelt je spieren en cellen. Als je goed slaapt ben je overdag scherper en voel je minder stress. 6 7 76 MHAT MAGAZINE MIND YOUR MIND
RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=