John legt uit dat negatieve ervaringen, opgeslagen in het brein, vaak leiden tot voortdurende onrust, bekend als de 'monkey mind'. Gelukkig gelooft hij dat bewuste oefeningen, zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness en muziek, kunnen helpen om dit negatieve denken te verminderen. In zijn eigen leven houdt John zich bezig met dagelijkse wandelingen, stretchoefeningen, ademhalingsoefeningen en mindfulness/meditatie. Hij past ademhalingsoefeningen toe in alledaagse situaties om kalmte te brengen in zijn 'monkey mind'. Bovendien ontspant hij zich door wekelijks djembe-muziek te spelen. Tot slot benadrukt John dat kunst kijken en ervan genieten een vorm van mindfulness is, die bijdraagt aan mentale rust door focus te bieden en stresshormonen te verminderen. Hij waardeert diverse kunstvormen en zoekt deze kansen waar mogelijk op. MHAT MAGAZINE MONKEY MIND MIND YOUR MIND 51
RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=