Fit at home

NR. 22 '24 Magazine ZORG GOED VOOR JEZELF! 5 beauty gadgets voor jouw thuisspa “Goed zorgen voor je relatie maakt gezonder en gelukkiger” Relatiecoach Anne-Brit: Travel at Home 48 uur in.. ATHENE MODE AT HOME De kunst van het stijlvol zijn

Lieve Allemaal, Welkom bij alweer 22e editie van ons magazine! Wat een mijlpaal en tijd om het roer eens om te gooien! Dus voor het eerst prijkt er geen beroemdheid op onze cover. Omdat wij geloven dat echte inspiratie niet altijd van ver hoeft te komen. Soms ligt het recht voor onze neus, in de alledaagse schoonheid van het leven thuis. Dit nummer staat volledig in het teken van verzorging: verzorging van ons lichaam, onze geest en onze omgeving. Zelf heb ik wel aardig een balans gevonden tussen het zorgen voor anderen en zorgen voor mijzelf door naar mijn lichaam te luisteren en op tijd voor mijzelf te kiezen. Ik duik dan de sauna in of boek een massage. Lees een boek en maak een wandeling. En ik slaap, slaap en slaap. Mijn bijnaam is niet voor niets doornroosje ;-) In “Health at Home” duiken we in de wereld van gezonde slaapverzorging, omdat welzijn begint bij een goede nachtrust. “Movies at Home” brengt de nieuwste filmreleases rechtstreeks naar je woonkamer via Pathé Thuis, waardoor je jezelf kunt verwennen met ontspanning in je eigen comfortabele omgeving. Ik houd ervan! Relatiecoach Anne-Brit, deelt in “Love at Home” waardevolle inzichten, zodat we leren hoe we onze relaties kunnen koesteren te midden van de dagelijkse hectiek. Terwijl “Travel at Home” ons meeneemt op een reis naar Athene, waar we in slechts 48 uur de cultuur en geschiedenis van deze prachtige stad verkennen. Beweging staat centraal in “Move at Home”, waar we ontdekken hoe een actieve levensstijl ons humeur kan verbeteren, zelfs zonder de deur uit te gaan. Makkelijk en toegankelijk. En in “Beauty at Home” onthullen we de must-have beautygadgets voor een heerlijke thuisspa-ervaring, waardoor zelfzorg een integraal onderdeel van ons dagelijks leven wordt. Ik houd van het succesverhalen, zoals dat van Houda, die ons inspireert met haar reis van het verliezen van 40 kilo tot het rennen van marathons in “Succes at Home”. En natuurlijk vergeten we de innerlijke mens niet, met een heerlijk recept voor kikkererwtencurry in “Food at Home” en tips voor het verzorgen van onze ziel in “Happy at Home”. Ik hoop dat deze editie je inspireert & motiveert. Veel leesplezier! Liefs, Antje

Inhoud Nieuw op Pathé Thuis 8. Movies at Home Anne-Brit over zorgen voor je relatie 10. Love at Home 48 uur in Athene 12. Travel at Home Zorg voor een goed humeur 14. Move at Home Beautygadgets voor een thuisspa 16. Beauty at Home Verzorgd voor de dag 18. Mode at Home Succesverhaal van Houda 22. Succes at Home Kikkererwtencurry 25. Food at Home Verzorging van de soul 26. Happy at Home Nieuwe releases 21. Books at Home Sweet dreams baby 6. Health at Home 16. 22. 00. 18. 25. 10. 12.

Advertentie ruimte

Advertentie ruimte samsung.com Verleg je grenzen met de Galaxy Watch6! Track meer dan 100 workouts, meet je hartslag en verbeter je slaapritme. Mix en match verschillende bandjes voor de perfecte stijl op elk moment.

Waarom is een goede nachtrust zo belangrijk? Het belang van een goede nachtrust wordt gemakkelijk over het hoofd gezien in ons drukke leven. Maar laten we eens dieper ingaan op waarom het zo essentieel is om voldoende te slapen voor onze gezondheid en ons welzijn. Tijdens onze slaap geven we ons lichaam nodige rust na een drukke dag. Het is de gelegenheid waarin onze cellen een verjongingskuur ondergaan, onze spieren ontspannen en onze organen worden gerevitaliseerd. Maar wist je dat slaap ook een serieuze boost geeft aan onze mentale fitheid? Het is de beste vriend van onze emoties, een steunpilaar voor concentratie en de stabilisator van ons humeur. Een goede nachtrust voorkomt niet alleen prikkelbaarheid, maar houdt ook stemmingswisselingen in toom. Slaap is essentieel voor onze fysieke gezondheid: het beïnvloed onze stofwisseling, versterkt ons immuunsysteem en helpt een gezond gewicht te behouden. Een tekort aan slaap kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes en hartaandoeningen. Alsof dat nog niet genoeg is, werkt slaap als ons ultieme schild tegen stress. Het vermindert onze stressniveaus, verhoogt onze veerkracht en stelt ons in staat om kalm en doelgericht te blijven, zelfs in de meest challenging situaties De perfecte slaaproutine v Ontspanningszone maken: Maak v rust door te zorgen voor zachte ve en een kalmerende geur. Het is jou dag! Digitale Detox: Zeg “dag” tegen je en laptop weg minstens een uur v om je hersenen wat “me-time” te g Cozy Time: Creëer een ritueel dat j gaat om een warm bad, een kopje de tijd om te ontspannen en je vo nacht. Settle in: Trek je favoriete pyjama a kens en maak het lekker knus. Het een cadeautje voor een goede nac Mindful Moment: Neem een paar ren of ademhalingsoefeningen te achter je en focus op het hier en n Dromenland: Kruip in bed, sluit je dwalen. Het is tijd om je hoofd lee den op een nacht vol dromen. Slaaptijd: Zet je wekker en doe he te staan om zachtjes weg te glijde herstel. Sweet dre het belang van een g Een goede nachtrust wordt vaak verwaarloosd. Maa slaapomgeving is de sleutel voor een betere nachtrust persoonlijke slaapfort, waar je heerlijk kunt wegdrom verbeteren. Dus, vergeet niet: jouw slaapkamer is meer d vol mogelijkheden om jouw slaaproutine te transforme

Health at Home voor een goede nachtrust van je slaapkamer een oase van erlichting, comfortabele kussens uw rust moment na een drukke schermen! Leg die smartphone voordat je gaat slapen. Het is tijd geven zonder blauw licht. je helpt ontspannen. Of het nu e thee of een goed boek, neem oor te bereiden op een heerlijke aan, nestel jezelf onder de det is tijd om jezelf in te pakken als chtrust! minuten de tijd om te medite- doen. Laat de stress van de dag nu. ogen en laat je gedachten afeg te maken en je voor te bereiet licht uit. Het is tijd om jezelf toe en naar een wereld van rust en Tips om je slaap te optimaliseren Routine: Dus, ben jij een early bird of een night owl? Kies jouw vaste bed- en opstaantijd en maak er een ritueel van. Je lichaam zal je dankbaar zijn voor deze dosis regelmaat! Slaapkamer: Creëer een rustgevende omgeving in je slaapkamer met comfortabel beddengoed, zachte verlichting en een aangename temperatuur. Zen momentjes: Neem een pauze voordat je onder de lakens kruipt en trakteer jezelf op wat ontspanning. Of het nu een paar minuten meditatie, een paar diepe ademhalingen of een relaxt bad is, je verdient het om je geest te koesteren en je lichaam te ontspannen. Cafeïne en alcohol: Houd die kop koffie en dat glas wijn een paar uur voor het slapengaan op afstand. Laat je lichaam zich voorbereiden op een heerlijke nacht zonder de kriebels van cafeïne of de onrust van alcohol. Beweeg regelmatig: Regelmatige lichaamsbeweging gedurende de dag kan helpen om beter te slapen, maar vermijd intensieve oefeningen vlak voor het slapengaan. Stressmanagement: Zoek manieren om stress te verminderen, zoals het bijhouden van een dagboek, praten met vrienden of het beoefenen van ontspanningstechnieken om je geest te kalmeren voor het slapengaan. eams baby goede slaapomgeving ar laten we een geheimpje delen: een gezonde t en een verjongd gevoel! Je kunt het zien als jouw men en waar elk detail is ontworpen om je slaap te dan alleen een ruimte met een bed. Het is een kamer eren tot een ontspannend en verfrissend avontuur.

see what's dit voorjaar o Met mooier weer voor de deur lonkt het buitenleve avondje film kijken op de bank. Gelukkig brengt Path woonkamer, ongeacht welk genre je hart sneller doe tiek, actie of komedie, Pathé Thuis heeft voor ieder w voor de nieuwste releases voor Bob Marley: One Love (26 april) Verliefd op Bali (25 april) Your Lucky Day (25 april) Wanneer influencer Jenny haar oma verliest, overtuigt ze haar moeder en zus om samen met haar naar Bali te gaan. Ze zijn alle drie totaal verschillende personen en komen ieder met hun eigen doel en vragen naar het eiland. Terwijl Jenny haar carrière als influencer probeert te redden, wil Dewi op zoek naar haar roots en hoopt Cornelie dat de reis naar Bali de band tussen haar dochter sterker maakt. Door een zoektocht naar een familielegende in de Indonesische cultuur wordt niet alleen een liefdesgeschiedenis ontdekt, maar ontstaan er ook nieuwe liefdes. Een kijkje in het leven van de legendarische reggaemuzikant Bob Marley, een icoon die verschillende generaties over de hele wereld inspireerde met zijn boodschap van liefde en eenheid. Met deze film ontdek je voor het eerst op film het krachtige verhaal van Bob Marley over het overwinnen van tegenspoed en de reis achter zijn One Love muziek. Op kerstavond kondigt een man in een kleine supermarkt aan de jackpot van 156 miljoen dollar te hebben gewonnen. Door een jonge politieagent en straatrat Sterling ontstaat er vervolgens een bloedbad. Nu de man met het winnende lot overleden is, twijfelen winkeleigenaar Amir, Sterling en een jong stel wat ze moeten doen. Melden ze dit bij de politie of ruimen ze de lijken op in ruil voor het grote geldbedrag?

Movies at Home s next op Pathé Thuis en, maar soms is er niets zo ontspannend als een hé Thuis het bioscoopgevoel rechtstreeks naar jouw et kloppen. Of je nu hunkert naar spanning, romanwat wils. In dit artikel delen we niet te missen tips jouw volgende movie night! A Tail of Love (6 mei) The Engeagement Plot (6 mei) Dream Scenario (15 mei) Hanna doet mee aan een datingshow op televisie waarin ze gekoppeld wordt aan de succesvolle Will. Als haar hart op nationale tv wordt gebroken, keert ze terug naar haar rustige leven als lerares. Maar dan staat Will ineens voor haar deur... Wanneer Bella ontdekt dat de financiering voor haar hondenopvangcentrum wordt stopgezet, wendt ze zich tot JR, een soldaat die al snel gehecht raakt aan een van haar geredde honden, een Duitse herder genaamd Indie. Het leven van een ongelukkige familieman staat op zijn kop als miljoenen vreemden hem plots in hun dromen beginnen te zien. Terwijl hij geniet van zijn nieuwe roem, beginnen sinistere zaken op te duiken die zijn eigen dromen achtervolgen.

In de chaos van het leven lijkt het soms alsof het verzorgen van onze relaties een optie is, een ‘nice-to-have’ in plaats van een ‘must-have’. Maar net zoals een tuin regelmatig onderhoud nodig heeft om te gedijen, vereist ook een relatie zorg, aandacht en liefdevolle toewijding. Want alleen zeggen dat je met iemand wilt zijn is niet genoeg. Liefde gaat over het begrijpen van onze emoties en behoeften, het herkennen van negatieve patronen waarin we soms terechtkomen en het creëren van een liefdevolle relatie. Hoe zorg je nu eigenlijk voor je relatie? Dit is geen onesize-fits-all vraag, want iedere relatie is uniek, gevormd door de dynamiek tussen twee individuen. Toch zijn er praktische tips en inzichten die kunnen helpen bij het vormgeven van een gezonde, liefdevolle relatie. Mensen zijn gemaakt om zich met elkaar te verbinden. En in relaties willen we weten of de ander er voor ons is. Dat laten we zien door betrokken, responsief en toegankelijk te zijn. Dat geldt natuurlijk voor alle relaties, maar vooral in liefdesrelaties. De emotionele bankrekening of ook wel “Love Tank”, een concept uit de relatietherapie van John Gottman. Net zoals een tank brandstof nodig heeft om te rijden, hebben onze relaties positieve ervaringen van toenadering nodig om de relatie te voeden. Dit kunnen kleine gebaren van genegenheid zijn, zoals een liefdevolle knuffel of aanraking en reageren op iets dat jouw partner vertelt of laat zien. Uit jarenlang onderzoek van The Gottman Insitute blijkt dat we minstens vijf van dergelijke positieve ervaringen nodig hebben tegenover elke negatieve, om het evenwicht te bewaren en de band te versterken. Het gaat er daarbij niet om dat je het overal eens over hoeft te zijn, maar dat je ANNE-BRIT Anne-Brit Voorn, bevlogen EFTrelatiecoach & Brainspottingtherapeut, begeleidt anderen met compassie en expertise in het overwinnen van relatieobstakels. Ze leidt hen naar een diepere verbinding met zichzelf en hun omgeving, en inspireert om het leven voluit te omarmen. Met een uitgebreide achtergrond in persoonlijke transformatie blijft ze zich ontwikkelen, deelt ze krachtige inzichten en biedt ze een veilige ruimte voor persoonlijke groei. Anne-Brit opereert vanuit haar praktijk TheCoachingPartners.nl in Amsterdam, Hilversum en Alkmaar. En vanuit RelatiePartners.com, een samenwerking met relatiecoach en psycholoog Kyra Wijnekus, waar ze diensten en producten bieden om gezonde, liefdevolle relaties te bouwen. gelukkiger Goed voor je relatie zorgen maakt je gezonder en ‘Aan jezelf werken door middel van zelfreflectie en persoonlijke groei, maakt je bewuster van jouw gedrag’

luistert en het perspectief van je partner wilt begrijpen, vragen stelt om meer te vertellen en invoelend kunt reageren. Maar wat als er al wat achterstallig onderhoud is? Wanneer je erkent dat er werk aan de winkel is en bereid bent om samen te investeren in het opknappen ervan, zijn grote veranderingen mogelijk. Het opgeven en een nieuwe partner zoeken lijkt soms de oplossing. Maar bedenk dat als je een relatie verlaat zonder je eigen uitdagingen aan te pakken, je die bagage met je meeneemt naar de volgende relatie. Dus, hoe gaan we aan de slag met het onderhouden van onze relaties? Er zijn verschillende manieren om dat te doen. Aan jezelf werken door middel van zelfreflectie en persoonlijke groei, maakt je bewuster van jouw gedrag en beweegredenen, waardoor je een betere partner kunt worden. Anderen kiezen ervoor om samen met hun partner te investeren in relatietherapie of coaching, waar ze tools en inzichten kunnen krijgen om de communicatie te verbeteren, elkaars pijnpunten te begrijpen, conflicten uit te praten en de band te verdiepen. Er zijn ook tal van bronnen die kunnen helpen bij het onderhouden van een gezonde relatie. Boeken zoals “Hou me vast” van Sue Johnson of “Fight Right” van John Gottman of “Erotische Intelligentie” van Esther Perel kunnen daarbij helpen. Ze bieden waardevolle inzichten die koppels kunnen helpen om conflicten op te lossen en emotionele verbondenheid te versterken. De kwaliteit van onze relatie bepaalt hoe we onszelf zien en hoe we met anderen en stress omgaan in ons leven. We kunnen natuurlijk niet altijd kiezen welke uitdagingen ons pad kruisen, maar wel hoe we ermee omgaan. Voor het onderhouden van een relatie zijn inzet, geduld en toewijding nodig, elke dag weer. Maar de beloningen voor die blijvende inzet is onbetaalbaar. Relaties hebben namelijk de grootste impact op ons leven. Partners met gezonde, liefdevolle relaties waarin partners emotioneel verbonden zijn, leven langer, zijn gelukkiger, succesvoller, veerkrachtiger, gezonder, verdragen pijn beter en hebben een positiever zelfbeeld. Laten we de liefde daarom koesteren en goed voor onze relaties zorgen. Lieve groet Anne-Brit Voorn P.S. Heb je vragen of wil jij meer leren over jezelf en relaties, neem dan contact met mij op via TheCoachingPartners.nl Love at Home

48 uur in.. Denk je aan Athene, dan denk je aan oude gebouwen dus een bezoek aan de Akropolis kan natuurlijk niet ontbreken. Te zien vanuit de oude stad omdat het boven op de 156 meter hoge tafelberg gebouwd is. Bezoek er de Parthenon, een tempel gewijd aan de godin Athena. Het is een aanrader om dit ‘s ochtends te doen i.v.m. de drukte. Om 8 uur gaan de deuren open maar bespaar je een lange rij door vooraf online je entreeticket te kopen. Combineer een bezoek aan de Parthenon gelijk met het Dionysustheater en het Odeon van Herodes. De twee belangrijkste theatergebouwen van de oude stad Athena liggen naast de oude tempel. Beide gebouwen waren rijkelijk versierd en vormden samen het culturele hart van Athene. Na een bezoek aan de prachtige bouwwerken is het heerlijk om de de oudste wijk van Athene, Pláka in te duiken. Een doolhof van gezellige straatjes, pleinen, kerken, kleine winkels en restaurantjes is typerend voor dit toeristische deel van de stad. En daarmee dus de perfecte plek voor een heerlijke lunch. Struin de rest van de middag lekker door de straatjes om te shoppen en te eten. Sluit je dag af bij een rooftop bar aan het Moastirákiplein. Zo heb je prachtig uitzicht over de stad en de Akropolis. Ga naar boven voor een drankje of voor een heerlijk diner en geniet van het uitzicht. Stap binnen in Athene, waar de adem van de goden nog altijd voelbaar is in de lucht, waar geschiedenis zich vermengt met hedendaagse dynamiek en waar elke steen een verhaal vertelt dat millennia overspant. Laat je betoveren door de mythes, de cultuur en de levendige energie van deze tijdloze metropool aan de rand van de Egeïsche Zee. Dag 1 Athene

De tweede dag is alweer aangebroken! Nu je lekker uitgerust bent, kun je weer met een volle bak energie op pad. Na een heerlijk ontbijt dompel je je onder in nog meer geschiedenis tijdens een bezoekje aan het Nationaal Archeologisch museum. Dit is het grootste archeologische museum van Griekenland. Er is een uitgebreide collectie van sculpturen, keramiek, sieraden, fresco’s en andere kunstwerken uit de Griekse Oudheid. Hoogtepunten zijn onder meer de bronzen beeldhouwwerken, de verzameling van Cycladische kunst, de fresco’s uit Akrotiri op Santorini, en de befaamde gouden maskers uit Mycene. Shop nog even bij het Monastiraki plein, een levendig plein doordrenkt van karakter, waar je allerlei souvenirs kunt vinden en kunt genieten van de prachtige architectuur om je heen. Neem ook de tijd om daar te ontspannen en te genieten van een heerlijke lunch. Pak na de lunch een taxi naar het strand om even een middagje aan de Griekse Riviéra te liggen. Met de taxi ben je binnen 20 minuten bij het strand maar ook de tram is een optie je stapt zo uit langs het kilometerslange strand. Slecht weer of geen zin om in de zon te liggen? Bezoek dan de mall of Athens. Hier kan je met meer dan 200 winkels je shopgeluk niet op! Variërend van kleding, schoenen en accessoires tot elektronica, cosmetica, boeken en meer. Naast winkels zijn er ook verschillende eetgelegenheden, variërend van cafés en snelle hapjes tot restaurants waar je kunt genieten van diverse gerechten. Sluit je dag af op de Lycabettus berg. De stad Athene ligt verspreid over zeven heuvels en daarvan is lycabettus de hoogste met 227 meter. Je kunt de kabelbaan pakken zo ben je in 5 minuten boven maar je kunt ook wandelen. Het pad ligt tussen de bomen door maar is goed te bewandelen. Boven op de berg vind je verschillende restaurantjes waar je nog even van het uitzicht van Athene kunt genieten voordat je weer afscheid neemt. Dag 2 Travel at Home Tip! De drie leukste en veiligste wijken om te verblijven zijn Psiri, Plaka en Monastiraki.

We kennen het allemaal: die dagen waarop we van ‘s ochtends vroeg tot ‘s avonds laat bezig zijn, met nauwelijks tijd om even op adem te komen. Werkvergaderingen, huishoudelijke taken, en deadlines lijken ons te achtervolgen. Maar laten we eerlijk zijn, beweging is essentieel voor ons welzijn, zowel fysiek als mentaal. Dus hoe kunnen we wat beweging in onze drukke dag plannen, vooral als we thuis vastzitten? Stel je voor: je begint je dag met een oppeppende ochtend workout en voelt de spanning van je afglijden terwijl endorfines je geest opfrissen. Een goede nachtrust na wat beweging zorgt ervoor dat je ‘s ochtends zonder ochtendhumeur ontwaakt. Maar de voordelen houden niet op: beweging is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je zelfvertrouwen! Het behalen van je fitnessdoelen en het zien van verbeteringen in je conditie zorgen voor een boost van trots en zelfvertrouwen. En wat dacht je van de mentale voordelen? Beweging verbetert niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale welzijn. Het verhoogt je Zorg voor een goed humeur: plan wat extra beweging! 10 PRAKTISCHE TIPS OM TIJDENS EEN DRUKKE DAG TOCH BEWEGING TE KRIJGEN: focus, verbetert je concentratie en laat je geest scherper zijn dan ooit tevoren. Maar er is nog meer: beweging kan ook een geweldige manier zijn om sociale interactie te bevorderen. Of je nu gaat sporten met vrienden of deelneemt aan groepslessen, het samen bewegen versterkt niet alleen je humeur, maar ook je sociale banden. bent met werken, neem de tijd om te ontspannen en je geest te bevrijden van stress. Een rustige yogasessie of een meditatieve wandeling kan je helpen om de spanning van de dag los te laten. 5. Diner en dans: Maak van het bereiden van het avondeten een leuke activiteit door te dansen terwijl je kookt. Zet je favoriete muziek op en laat je helemaal gaan terwijl je de ingrediënten mixt en roert. 6. Avondworkout challenge: Daag jezelf uit met een avondworkout die je hartslag verhoogt en je spieren uitdaagt. Kies voor een intense cardio sessie, een krachtige HIIT-training, of een uitdagende pilates routine. 7. TV-tijd training: Maak van je tv-tijd een actieve bezigheid door tijdens de reclamepauzes wat beweging te doen. 1. Ochtend opener: Begin je dag met een ochtendworkout om je energie te verhogen en je geest klaar te maken voor de dag. Kies voor een snelle HIIT-sessie, een verkwikkende yogaflow, of een krachttraining om je spieren wakker te schudden. 2. Middag-reset: Maak van je lunchpauze een middag-reset door een korte workout te doen, een snelle wandeling of een bodyweight circuit kan je helpen om je hoofd leeg te maken en je op te frissen voor de rest van de dag. 3. Vroege avond boost: Gebruik de vroege avonduren om wat beweging in te plannen. Dit is een geweldige tijd om te profiteren van het natuurlijke daglicht en een buiten workout te doen, zoals een hardloopsessie of een fietstocht. 4. Na het werk detox: Zodra je klaar Doe een paar sets van push-ups, squats, en lunges terwijl je wacht op je favoriete programma. 8. Weekend warrior: Reserveer wat tijd in het weekend voor een uitgebreide workout sessie. Dit is een geweldige kans om te experimenteren met nieuwe oefeningen en jezelf uit te dagen met langere trainingen. 9. Familie plezier: Betrek je gezin bij je workouts door samen actieve bezigheden te plannen. Organiseer een familiebootcamp in de tuin, ga samen fietsen, of maak een wandeling in de natuur. 10. Nachtelijke rustgever: Sluit je dag af met een ontspannende workout om je lichaam en geest voor te bereiden op een goede nachtrust. Kies voor een rustige yoga of stretching routine om je spieren te ontspannen en je klaar te maken voor een diepe slaap.

Move at Home Maak een plan: Plan je bewegingsactiviteiten voor de week, kies specifieke dagen en tijden. Wees flexibel: Pas je aan aan veranderingen in je schema en zoek alternatieven als je geplande workout niet doorgaat. Zoek motivatie: Laat je inspireren door fitnessdoelen of het welzijnsgevoel na een workout. Maak het leuk: Kies activiteiten die je leuk vindt, zoals dansen, wandelen, fietsen of yoga. Betrek anderen: Integreer beweging in activiteiten die je samen met anderen kunt doen, zoals wandelen of sporten. Wees consistent: Zorg voor regelmatige beweging, minstens 30 minuten per dag, zoals wandelen, fietsen of tuinieren. Door deze tips toe te passen in je dagelijkse leven, kun je de voordelen van beweging ervaren en je humeur verbeteren. Dus waar wacht je nog op? Ga naar buiten, beweeg je lichaam en geniet van de positieve effecten op je welzijn! MAAR HOE GEBRUIK JE DEZE TIPS IN HET DAGELIJKSE LEVEN?

Deze beauty gadgets maken het gemak reinigingsborstels tot LED-lichttherapie m huid, glanzend haar en een verjongde uit dek de beste beauty gadgets voor thuis Zorg goe Gezichtsreinigingsborstels: Een grondige reiniging voor een stralende huid Zeg gedag tegen restjes make-up en onzuiverheden met gezichtsreinigingsborstels. Deze handige gadgets maken gebruik van sonische technologie of roterende borstelkoppen om je huid diep te reinigen en te verjongen. Vergeet de vermoeiende handmatige reiniging - met een gezichtsreinigingsborstel krijg je een professionele reiniging in slechts enkele minuten, waardoor je huid fris, schoon en stralend achterblijft. Haarstylingsapparaten: creëer de perfe dagelijkse glamour Geef jezelf salonwaardige looks met g haarstylingsapparaten voor thuisgebr gaat voor golvend, steil, of krullend h gadget die bij jouw stijl past. Bespaar tij je haar thuis te stylen met professione de beste b

Beauty at Home kkelijker om een spa ervaring thuis te creëren. Van gezichtsmaskers, deze innovatieve apparaten beloven een stralende tstraling - allemaal vanuit het comfort van je eigen huis. Ontsgebruik en geef jezelf de luxe behandeling die je verdient. ed voor jezelf: Dermaplaning tools: onthul een zachte, stralende huid Bereik een gladde, stralende teint met dermaplaning tools, die dode huidcellen en vellushaartjes voorzichtig verwijderen. Met deze handige gadgets creëer je een perfect canvas voor je make-up en verbeter je de textuur van je huid. Maak korte metten met droge, doffe huid en onthul de ware schoonheid van je gezicht. ecte look voor geavanceerde ruik. Of je nu haar, er is een jd en geld door ele resultaten. Microstroomapparaten: verjong je huid met de kracht van microstroom Streef naar een jeugdige uitstraling met microstroomapparaten, die zachte elektrische stromen gebruiken om de gezichtsspieren te stimuleren. Deze technologie bevordert een stevigere huid, vermindert fijne lijntjes en rimpels, en verbetert de absorptie van huidverzorgingsproducten. Voeg een microstroomapparaat toe aan je schoonheidsroutine en zie hoe je huid straalt met hernieuwde vitaliteit. LED Lichttherapie maskers: transformeer je huid met kleurentherapie Ervaar de kracht van LED-lichttherapie maskers, die verschillende kleuren licht gebruiken om diverse huidproblemen aan te pakken. Of je nu worstelt met acne, ontstekingen, of tekenen van veroudering, er is een LED-masker voor jou. Laat het kalmerende licht zijn werk doen terwijl je ontspant en geniet van een spa-achtige behandeling thuis. beauty gadgets

In de wereld van vandaag wordt een eerste indruk vaak gevormd binnen enkele seconden, en de manier waarop we ons presenteren speelt daarbij een cruciale rol. Of het nu gaat om een belangrijke zakelijke ontmoeting, een informele bijeenkomst met vrienden, of zelfs een toevallige ontmoeting op straat, hoe we ons kleden en verzorgen kan veel zeggen over wie we zijn en hoe we willen worden gezien. Het is echter niet alleen een kwestie van het volgen van de laatste modetrends. Het draait om het vinden van een balans tussen persoonlijke stijl, zelfvertrouwen en respect voor de gelegenheid. Verzorgd voor de dag de kunst van stijlvol zijn

Mode at Home De Kracht van Persoonlijke Stijl Het geheim van persoonlijke stijl ligt niet alleen in het volgen van de laatste trends, maar eerder in het begrijpen en omarmen van wat echt bij ons past. Het gaat om het kennen van onze lichaamsvormen, kleuren die onze teint complimenteren, en het vinden van kledingstukken die onze persoonlijkheid weerspiegelen. Door deze elementen te combineren, creëren we een stijl die authentiek en uniek is. Bovendien gaat persoonlijke stijl verder dan alleen kleding; het omvat ook onze houding, manieren en hoe we onszelf presenteren. Een verzorgde uitstraling begint met zelfrespect en zelfacceptatie. Wanneer we trots zijn op wie we zijn en wat we uitstralen, stralen we automatisch verzorgdheid uit. In essentie is persoonlijke stijl een krachtig instrument dat ons in staat stelt om ons beste zelf te tonen aan de wereld. Het gaat niet alleen om het volgen van trends, maar eerder om het cultiveren van een stijl die authentiek, zelfverzekerd en verzorgd is. De Finishing Touch Accessoires zijn de kers op de taart van elke outfit. Maar hoe kies je de juiste accessoires en hoe integreer je ze in je outfit op een manier die verfijnd en elegant is? Allereerst is het belangrijk om te onthouden dat minder soms meer is. Het toevoegen van te veel accessoires kan een overweldigende en rommelige uitstraling creëren, dus kies zorgvuldig welke stukken je wilt dragen en houd het bij een paar sleutelitems. Denk aan items zoals een statement-horloge, een paar verfijnde oorbellen of een klassieke leren tas. Het selecteren van accessoires die passen bij de kleuren en stijl van je outfit is ook essentieel. Accessoires moeten complemen- tair zijn aan de rest van je look en bijdragen aan een samenhangend geheel. Kies bijvoorbeeld accessoires in dezelfde kleurfamilie als je kledingstukken of ga voor contrasterende accenten voor een meer gedurfde uitstraling. Daarnaast is het belangrijk om rekening te houden met de gelegenheid en de context. Terwijl een statement-ketting perfect kan zijn voor een avondje uit, kan het overdreven zijn voor een zakelijke bijeenkomst. Pas je accessoires aan op de situatie en zorg ervoor dat ze gepast zijn voor de gelegenheid. Maar misschien wel het belangrijkste is dat accessoires een kans bieden om je persoonlijkheid te laten zien. Of het nu gaat om een funky paar sokken, een kleurrijk zijden sjaaltje of een vintage broche, accessoires zijn een manier om je eigen unieke stempel te drukken op je outfit en een statement te maken zonder een woord te zeggen. Zelfvertrouwen In de modewereld wordt vaak de nadruk gelegd op de perfecte outfit, de juiste accessoires en de nieuwste trends. Maar het ultieme accessoire niet iets is dat je om je nek kunt hangen of om je pols kunt dragen. Het is iets dat van binnenuit straalt: zelfvertrouwen. Een verzorgde outfit begint niet bij de kledingkast, maar bij het zelfvertrouwen van de drager. Het is het geloof in jezelf en je eigen kracht dat de basis vormt voor een stijlvolle uitstraling. Wanneer je zelfvertrouwen uitstraalt, kun je elke outfit dragen met een natuurlijke elegantie die niet te overtreffen is. Dus vergeet niet, wanneer je de deur uitgaat en jezelf in de spiegel bekijkt, is het niet de outfit die het verschil maakt, maar het zelfvertrouwen dat je uitstraalt. Dus hoe cultiveer je dat zelfvertrouwen dat elke outfit naar een hoger niveau tilt? Het begint met zelfacceptatie en liefde voor jezelf. Het gaat om het omarmen van je eigen unieke schoonheid, zowel van binnen als van buiten. Het gaat erom te geloven in je capaciteiten en te weten dat je de moeite waard bent. Als je dat zelfvertrouwen eenmaal hebt gevonden, zal het je vergezellen bij elke outfit die je draagt. Het zal je helpen om jezelf te presenteren met gratie, charme en stijl. Dus vergeet niet, wanneer je de deur uitgaat en jezelf in de spiegel bekijkt, is het niet de outfit die het verschil maakt, maar het zelfvertrouwen dat je uitstraalt. En dat is het ultieme accessoire.

Mode at Home TIPS VOOR EEN VERZORGDE OUTFIT Pasvorm is alles: Ongeacht de stijl die je kiest, zorg ervoor dat je kledingstukken goed passen. Te strakke of te losse kleding kan slordig overkomen, terwijl goed passende kleding je figuur flatteert en er verzorgd uitziet. 1 2Investeer in tijdloze stukken: Kies voor kledingstukken die tijdloos zijn en gemakkelijk te combineren met andere items in je garderobe. Een goed passend wit overhemd, een klassieke blazer, een goed zittende spijkerbroek en een paar neutrale schoenen zijn bijvoorbeeld essentiële items die de tand des tijds doorstaan. Speel met kleur en textuur: Durf te experimenteren met kleur en textuur om je outfit interessanter te maken. Voeg bijvoorbeeld een pop van kleur toe met een sjaal, een tas of een paar schoenen, of voeg textuur toe met een gebreide trui, een leren jasje of een fluwelen broek. 3 Let op de details: Besteed aandacht aan de kleine details die een outfit naar een hoger niveau tillen. Denk aan accessoires zoals een mooie riem, een horloge of een stijlvolle tas. Zorg er ook voor dat je kledingstukken goed gestreken zijn en dat je schoenen schoon zijn en goed gepoetst. 4 Mix ‘n Match met lagen: Het toevoegen van lagen aan je outfit kan een gevoel van diepte en complexiteit geven, waardoor het er verzorgd en stijlvol uitziet. Denk aan het dragen van een blazer over een blouse, een trui over een overhemd, of een vest over een T-shirt. Zorg ervoor dat de lagen goed bij elkaar passen qua kleur en textuur. 5 Let op de kwaliteit van de stoffen: Investeer in kledingstukken van goede kwaliteit die lang meegaan en er verzorgd uitzien. Kies voor stoffen zoals katoen, wol, zijde en leer, die er niet alleen luxe uitzien, maar ook comfortabel zijn om te dragen. 6

Books at Home De leestips Van fit at home! Of je nu de voorkeur geeft aan het dwalen door de pagina’s van een roman, jezelf verliest in de diepte van non-fictie, of geniet van poëzie die de ziel raakt, wij geven je weer genoeg leesinspiratie! Dus neem plaats, vind je favoriete leesplekje en laat je meeslepen door deze betoverende boeken. Dit boek speelt zich af in Stanhope, een veilige buurt voor families. De plek waar iedereen liegt. William Wooler lijkt op het eerste gezicht de familieman van het dorp, maar hij heeft een affaire die vreselijk afloopt in een motel. Wanneer hij van streek en kwaad thuiskomt en daar zijn negenjarige dochter Avery aantreft, verliest William zijn beheersing. Uren later wordt Avery vermist verklaard door haar familie. Stanhope is uit het niets geen veilige buurt meer. En William is niet de enige van de nette familiestraat die stiekem iets verbergt. Als getuigen met informatie komen dat wellicht niet waar is, beginnen de buren van de Woolers langzaam hun gezonde verstand te verliezen. Wie is de persoon die Avery Wooler ontvoerd heeft? Iedereen in deze buurt liegt, maar er is iemand in de buurt die de waarheid kent... Iedereen hier liegt Shari Lapena Echt voedsel met de ingrediënten die we kennen hebben de laatste jaren veel plaatsgemaakt voor nep fabrieksvoer zonder voedingswaarde, dat zo een lekkere smaak en fijne structuur heeft dat we er maar geen genoeg van kunnen krijgen. Met behulp van slimme marketing en agressieve reclame worden wij vetgemest als een soort plofkippen, met maatschappelijke gevolgen en ziekte tot gevolg. De fabrikanten van deze producten beweren dat wij zelf verantwoordelijk zijn voor ons eigen gedrag. Maar is dat wel zo? De mens is een plofkip Teun van de Keuken Het begint met een ripdeal in Marseille waarbij enkele doden vallen. Enkele maanden later onderschept de politie een tweede lading cocaïne, ditmaal in de haven van Rotterdam. Veel aanwijzingen zijn er niet, maar de internationale opsporingsdiensten vermoeden dat een misdaadsyndicaat met zijn wortels in de Corsicaanse maffia achter beide transporten zit. In een poging meer te weten te komen richt een speciale eenheid van de politie zijn pijlen op het horecabedrijf van Gita de Later, dat in verband wordt gebracht met een van de transporten. Undercoveragent Tess van Vuren moet te weten komen wie er achter de schermen aan de touwtjes trekt. Maar het syndicaat is een hermetisch gesloten organisatie en wie zijn mond voorbijpraat sterft een gruwelijke dood… De Prijs Marcel van de Ven & Willem Asman Mark Rutte lijkt op de TV een open boek. Hij gebruikt zijn goede humeur als een soort schild om overal onderuit te komen. Maar achter de schermen is hij een compleet ander persoon. Wie is deze politicus echt? Wanneer toont hij andere emoties dan blijheid? Hoe onderhandelt hij tijdens spannende gesprekken over politieke explosieve onderwerpen. Wat gebeurt er als zijn naasten in het nauw komen? Het raadsel Rutte Ron Fresen & Wilma Borgman

De 34-jarige Houda kent een jarenlange worsteling met aankomen en afvallen. Op haar dieptepunt weegt ze 109,3 kilo. Achteraf gezien weet ze dat ze al die tijd met Binge Eating Disorder (BED) kampt. Maar ondanks dat treft ze uiteindelijk gelijkgestemden, werkt ze aan haar mindset en verandert ze haar relatie met eten. En hoewel Houda eerder hijgde en pufte van een paar passen, staat er inmiddels een marathon op de planning. Het succesverhaal van HOUDA

Zodra Houda op de middelbare school in haar puberteit komt, verandert haar lichaam. “Ik kreeg rondingen en dat vond ik lastig. Toen begon ik mezelf te vergelijken met andere slanke dames. Ik was toen niet dik. Als ik nu naar foto’s kijk uit die tijd denk ik: ‘Kind, waar had je het over?’. Maar ik voelde me wel dik.” Houda is van Marokkaanse afkomst en groeit als kind op in een dorp in de buurt van Enschede. “Eigenlijk viel ik altijd buiten de boot en werd behoorlijk gepest.” Terugvallen Ze legt uit dat ze in die periode steeds ongelukkiger wordt. “Toen ik ging studeren in een andere stad, voelde ik vrijheid. Maar dat gaf me ook de mogelijkheid om stiekem te eten. Eten werd mijn afleiding. Dan haalde ik tussendoor kapsalon of wok, at ik thuis mee met het avondeten en stopte ik snacks in mijn rugtas. Dat werd steeds problematischer.” Houda houdt niet van sporten en wordt steeds zwaarder. “Ik woog toen 79,9 kilo en besloot dat ik niet de 80 kilo wilde bereiken.” Daarom gooit ze het roer om en gaat ze drastisch sporten. “Ik volgde een crashdieet en sportte zeven keer per week. En uiteindelijk viel ik 23 kilo af.” Maar uiteindelijk komt Houda dat gewicht ook na anderhalf jaar weer aan. “En die kilo’s namen alleen maar toe. Dan deed ik wel nieuwe afvalpogingen, maar kwam ik weer net zo hard aan.” Houda kan nu realistisch terugkijken op die tijd. “Ik gaf toen vooral factoren van buitenaf de schuld voor mijn worsteling met gewicht. Zo ook mijn woonomgeving, waardoor ik verhuisde naar Den Haag. Hoewel ik besloot om daar goed voor mezelf te zorgen, bleek het tegendeel waar te zijn. Ik bestelde dagelijks eten, werd zwaarder en voelde me eenzaam. Dan kom je in een vicieuze cirkel terecht. Je bent ongelukkig, gaat dat gevoel verdoven met eten, na het eten voel je je vies en dan ga je opnieuw eten. Steeds dacht ik: ‘Morgen ga ik het anders doen’, maar dan greep ik toch weer naar eten.” Dat de schuld geven aan omstandigheden, blijft zich bij Houda herhalen. “Dan was ik aan het sporten en goed bezig, maar haalde een auto-ongeluk of corona me weer uit die modus. En viel ik ook weer in oude gewoonten.” Liegen Houda belandt in een jojo-effect, waarin een patroon van aankomen en afvallen zich herhaalt. “Ik erkende niet dat ik een probleem had. Maar het was mijn mindset waardoor ik slecht voor mezelf zorgde. Ik was de hele dag bezig met eten. Soms bestelde ik bij een snackbar voor drie personen maaltijden en deed ik, als de bezorger voor de deur stond, alsof ik mijn zusje riep. Zodat hij dacht dat we met meerdere personen het eten opaten.” Houda neemt uiteindelijk een online coach in de hand en betrapt zichzelf erop dat ze tegen haar liegt over haar gewicht en het afvallen. “Toen dacht ik: ‘Wat ben ik aan het doen? Ik ben inmiddels zo diep gezonken dat ik moet liegen tegen iemand die me wilt helpen’.” Als Houda 109,3 kilo weegt, is het genoeg geweest. “Ik dacht: ‘Dit wordt mijn dood’.” Omdat zij zich eenzaam voelt in haar proces, komt ze twee jaar geleden in een groep met gelijkgestemden terecht. “Daar vond ik ritme en balans wat betreft mijn voeding. Ik begon met wandelen en de kilo’s vlogen eraf. Ik hoefde dus niet zeven keer per week naar de sportschool.” En hoewel Houda haar afvalproces vlotjes verloopt, worstelt ze tegelijkertijd ook met een burn-out. “Ik ging mentaal heel diep. Maar ik besloot ook dat ik niet meer de burn-out zou gebruiken om lichamelijk slecht voor mezelf te zorgen. Als ik dit zou overwinnen, dan kon ik alles aan. Daarom bleef ik wandelen en me focussen op een gezond eetpatroon.” Van wandelen naar hardlopen Vorig jaar komt Houda erachter dat ze kampt met een Binge Eating Disorder (BED). Oftewel een eetstoornis waarbij je in korte tijd heel veel en veelal uit emotie eet. “Toen ik daarachter kwam, moest ik heel hard huilen. Maar er viel ook een last van mijn schouders. Ineens begreep ik waarom ik al die jaren zo had geworsteld.” Inmiddels is Houda meer dan 40 kilo kwijt. En dat verschil tussen die 109,3 kilo en haar huidige gewicht is immens. “Toen ik op mijn zwaarst was, snurkte ik. Ook had ik vaak een stikkend gevoel, Succes at Home “Toen ik daarachter kwam, moest ik heel hard huilen. Maar er viel ook een last van mijn schouders”

last van mijn knieën, was ik snel buiten adem en kon ik moeilijk mijn sokken aandoen.” Maar door haar mentale en fysieke veranderingen, maakt Houda grote sprongen. “Ik omarm mezelf nu voor wie ik ben. Mijn mindset is daarin veranderd. Toen ik een burn-out had, ben ik met mezelf aan de slag gegaan. Daarnaast wilde ik mezelf steeds meer fysiek uitdagen. Dat begon met grote stukken wandelen en uiteindelijk werd dat hardlopen. Ik heb al een 15 km-run gedaan en ren dit jaar de halve en hele marathon. Die fysieke mijlpalen zijn nu mijn doelen.” Naar de basis En houdt Houda er tegenwoordig een strak eetregime op na? “Ik houd nu nog wel mijn calorieën bij. In de toekomst wil ik graag intuïtief eten en het calorieën tellen loslaten. Maar ik laat nu ook als ik buiten de deur eet de touwtjes vieren. Dan ga ik gewoon genieten. Ik zie dat ook niet als ‘cheaten’, ik heb namelijk een hekel aan dat woord. Het klinkt dan alsof je vreemdgaat met eten. Het gaat om de balans over een langere periode.” Inmiddels spreekt Houda openlijk over haar afvalproces. Ze vertelde erover in haar podcast, helpt vrouwen die met dezelfde problemen worstelen en volgde een opleiding tot voedingsdeskundige, met als specialisatie emotie-eten. “Ik gun andere vrouwen dit ook.” Ze vindt het belangrijk dat eetstoornissen als BED vaker onder de aandacht komen. “Dit komt namelijk veel meer voor dan we denken, maar er is gewoon weinig over deze vorm bekend.” En mocht je zelf worstelen met gewicht of op het punt staan om het roer om te gooien, dan heeft Houda nog een laatste advies. “Begin bij de basis. Ik ken dat gevoel als geen ander, dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Maar begin met je te verdiepen in voeding, porties en voedingswaarden. Wees daarin nieuwsgierig en zoek naar balans. Laat dat sporten nog maar even los. Zorg dat je goed eet, drinkt en slaapt. Dat is namelijk de basis. Vanuit daar kun je verder bouwen, maar gun jezelf wat tijd.” Succes at Home transformwith_houda

Food at Home • 400 ml tomaten pulp • 400 ml kokosmelk • 1 eetlepel olijfolie • 1 ui, gesnipperd • 3 teentjes knoflook, geplet • 1 eetlepel garam masala • 15 gr koriander • 1½ theelepel kurkuma • 400 gr kikkererwten uit blik • 50 ml groentebouillon • 100 gr babyspinazie • 4 naanbroodjes INGREDIËNTEN: voor 4 personen 1. Verwarm olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. 2. Voeg de ui toe en bak in ongeveer 4 minuten glazig. 3. Voeg de knoflook, garam masala, koriander en kurkuma toe, en bak nog een minuutje mee. Houd een paar korianderblaadjes apart om mee te garneren. 4. Verwarm ondertussen de oven voor om de naan te bakken. 5. Voeg de tomaten pulp, kokosmelk, kikker- erwten en groentebouillon toe. Breng de curry aan de kook. Zodra het kookt, laat je het 15 minuten sudderen op laag vuur, roer af en toe. Totdat de curry de juiste dikte bereikt. 6. Roer de spinazie erdoor en laat deze slinken. 7. Bak het naanbrood zoals op de verpakking staat. 8. Serveer de curry met naan, en bestrooi met de apart gehouden korianderblaadjes. Voeg indien gewenst wat limoensap toe voor een extra kick! BEREIDING: Vegetarische kikkererwten curry met spinazie en naan

va 10x verzor 1. Bewuste ochtendmomenten Start je dag met een moment van mindfulness. Of het nu gaat om het genieten van een kop kruidenthee, het uiten van dankbaarheid, of simpelweg enkele diepe ademhalingen, deze bewuste ochtendrituelen zetten een positieve toon voor de dag. 2. Fit at Home meditatie Ontdek de transformerende kracht van meditatie met de geleide sessies van Fit at Home. Creëer een serene ruimte thuis, dompel jezelf onder in kalmerende meditatiepraktijken en laat de rustgevende stemmen van onze meditaties je leiden naar innerlijke rust. 3. Voedzame zelfgemaakte lekkernijen Verwen je ziel met de vreugde van het koken van voedzame maaltijden thuis. Experimenteer met nieuwe recepten, breng liefde in je culinaire creaties en geniet van de voldoening van het voeden van zowel je lichaam als je ziel. 4. Gezellige leeshoekjes Creëer een knus leeshoekje waar je kunt ontsnappen in de wereld van boeken. Of het nu fictie, zelfhulp of poëzie is, verdiep jezelf in de pagina’s van een goed boek en laat je verbeelding de vrije loop. 5. Zielvolle geluidsomgevingen Stel afspeellijsten samen die spreken tot je ziel. Muziek heeft de kracht emoties op te roepen en je stemming te verbeteren. Of het nu kalmerende melodieën, energieke beats of soulvolle deuntjes zijn, laat de kracht van muziek een constante metgezel zijn in huis. Om te zorgen dat ook jij Happy at Home bent Creëer momenten om te reflecteren en ga op voeden en verzorgen op manieren die resone inspireren door deze verzameling van soulvol kracht, rust en de schoonheid v

an de soul rging Happy at Home 6. Virtuele verbindingssessies Blijf verbonden met dierbaren via virtuele bijeenkomsten. Plan regelmatige videogesprekken of virtuele spelavonden om een gevoel van gemeenschap te behouden en de banden die vreugde brengen aan je ziel te versterken. 7. Thuis spa retraites Transformeer je badkamer tot een spa-sanctuary. Verwen jezelf met ontspannende baden, verwennerij van je huid en de kalmerende geuren van essentiële oliën. Je thuis kan je persoonlijke toevluchtsoord worden voor ontspanning en vernieuwing. 8. Natuur-geïnspireerde creativiteit Breng het buitenleven naar binnen door natuur-geïnspireerde elementen in huis te integreren. Of het nu gaat om potplanten, kunstwerken met natuurthema of natuurlijke texturen, deze elementen kunnen een gevoel van kalmte en verbondenheid met de natuurlijke wereld oproepen. 9. Journaling Begin aan een reflectie door te journalen. Giet je gedachten op papier, stel intenties en vier kleine overwinningen. Journaling biedt een therapeutisch kanaal voor zelfexpressie en zelfontdekking. 10. Dankbaarheidspraktijken Cultiveer een houding van dankbaarheid door de positieve aspecten in je leven te erkennen en waarderen. Maak een dankbaarheidsdagboek of neem simpelweg elke dag een moment om na te denken over de zegeningen die je huis vullen met positiviteit. t geven we je 10 manieren om je soul te verzorgen. p zelfontdekking. Ontdek met ons hoe je je ziel kunt eren met de diepste essentie van wie je bent. Laat je lle praktijken, want in de zorg voor je ziel vinden we van een diepe innerlijke verbinding.

Colofon Hoofdredactie: Antje Monteiro Eindredactie: Laura Truggelaar Redactie: Eline de Bruijn Delano Randeraad Farah Aarab Vormgeving: Sarah Brinkman Journalist: Julia Osendarp Met dank aan: Anne-Brit Houda

RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=