Mindfulness en meditatie Midden in de chaos van alledag kan het beoefenen van mindfulness en meditatie een oase van rust creëren. Neem dagelijks de tijd om te mediteren, waarbij je je concentreert op je ademhaling en je gedachten laat komen en gaan zonder eraan vast te houden. Tip: Begin je dag met vijf minuten meditatie en bouw dit langzaam op. Probeer eens een van onze Meditatie & Fit sessies. In deze 6 (audio)sessies gaan we op zoek naar innerlijke rust door te mediteren. Voed je lichaam en geest Lichamelijke activiteit is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar het heeft ook aanzienlijke voordelen voor je mentale welzijn. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de afgifte van endorfines, de ‘gelukshormonen’, die stress verminderen en een gevoel van welzijn bevorderen. Zelfs korte wandelingen kunnen wonderen doen. Combineer dit met een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan voedingsstoffen en vezels om je lichaam en geest te voeden. SIMPELWEG ADEMEN DE KRACHTIGSTE SLEUTEL TOT RUST IN EEN OVERVOLLE GEEST. RUST in je hoofd In de hectische maatschappij waarin we leven, wordt het steeds moeilijker om rust te vinden in ons dagelijks leven. Werkdruk, sociale verplichtingen en digitale overstimulatie kunnen leiden tot een constant gevoel van onrust en stress. Het creëren van innerlijke rust is echter van vitaal belang voor ons welzijn. In deze rubriek delen we niet alleen inzichten in het belang van innerlijke rust, maar integreren we ook praktische tips om deze te toe te passen. Zo zorg je voor
RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=