m te detoxen move at home Begin in de bergpositie (sta rechtop, voeten bij elkaar, armen langs het lichaam), strek je armen omhoog terwijl je diep inademt en buig dan naar voren terwijl je uitademt, met je handen op de grond. Stap naar achteren in de plankpositie en laat je langzaam zakken naar de lage plank. Strek je borst omhoog in de cobrahouding en duw vervolgens omhoog. Kom omhoog terwijl je inademt en buig naar voren terwijl je uitademt. Eindig in dezelfde begin positie. Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je voeten stevig op de grond. Adem in en til je heupen omhoog terwijl je je armen en schouders stevig op de grond houdt. Voel hoe elke inademing je borst opent en nieuwe energie binnenlaat, terwijl elke uitademing spanningen en gifstoffen uit je lichaam drijft. Blijf enkele ademhalingen in deze houding, voelend hoe elke herhaling je dichter bij een gevoel van innerlijke balans brengt. Zonnegroet SURYA NAMASKAR Brugpose SETU BANDHASANA Vergeet niet om naast de yogasessie voldoende water te drinken. Hydratatie is essentieel voor het spoelen van gifstoffen uit je lichaam en het bevorderen van een gezonde circulatie. Streven naar minimaal 8 glazen water per dag zal je helpen om je lichaam gehydrateerd en in optimale staat te houden. TIP Ademhalingsoefeningen, je helemaal uitrekken en tot rust komen. Dit zijn de dingen waar de meeste mensen aan denken bij yoga. Er zijn talloze yogaposes, maar welke zijn nu eigenlijk goed voor het detoxen en het reinigen van je lichaam?
RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=