FIT! 26 STRESS > Wat zijn de alarmsignalen? Slecht slapen, vermoeidheid, moeite met concentreren, niet tegen herrie kunnen, een kort lontje, in huilen uitbarsten en veel piekeren. Plus slecht kunnen omgaan met nieuwe stressoren. Herken je deze symptomen en hebben ze impact op je leven? Dan kan het zijn dat je overspannen bent. Bij een burn-out speelt dit ook allemaal, maar houden de klachten minimaal zes maanden aan en staat lichamelijke uitputting op de voorgrond. Wat kun je doen tegen stress? Niet iedereen is even gevoelig voor stress. Ook dat komt uit de oertijd: een groep had zowel jagers met lef nodig als voorzichtige verzamelaars die de giftigheid van de besjes controleerden. Ga voor jezelf na waar jij zit op de schaal van stressgevoeligheid. Ben je een durfal, kun je alles aan? Prima, dan is de kans niet zo groot dat je overspannen of burn-out raakt. Maar ben je snel van de leg? Of heb jij of een familielid al eens eerder een burn-out of depressie gehad? Dan heeft Witte Hoogendijk de volgende tips: – Blijf wat meer uit de rat race: je kunt heel goed je ambities kwijt zonder met anderen de strijd aan te gaan. – Leef als een beest. Dat betekent vaker naar buiten, meer bewegen, iets minder eten, voldoende slapen en genoeg rust nemen na een periode van hard werken. – Ga om met de mensen uit je inner circle. Dus ga niet op social media in discussie met die onbekenden zonder profielfoto en naam, maar investeer in de grofweg 150 mensen die het dichtst bij je staan. – Realiseer je dat je leeft met een verouderd stresssysteem. Neem de bijwerkingen hiervan met een korreltje zout. Krijg je klamme handen van een mailtje of een piepend alarm? Bedenk je dan: dit is maar een vissenreactie. Dat kan relativerend werken. – Accepteer dat je je leven moet aanpassen op de vissenhersenen die je na honderden miljoenen jaren evolutie hebt gekregen. Want de moderne stressoren zelf aanpassen is lastig, maar niet onmogelijk. Zet bijvoorbeeld af en toe je mobieltje uit. < Ons stresssysteem is niet veel anders dan dat van een vis STRESS & BURNOUT
RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=