FIT! 19 Traploopchallenge Zou een spelelement ook bij volwassenen werken? Arts Joshua Bonsel en zijn collega’s namen de proef op de som. Met een traploopchallenge dagen zij elkaar uit om de lift wat vaker links te laten liggen en de trap te nemen. ‘We maakten er een competitie van. De prijs voor onze interne challenge was een strippenkaart voor de sportschool. Het idee om er een spel van maken, werd heel goed ontvangen. Wij gebruiken op onze afdeling bij een get together vaak een sportelement om elkaar ook op een actieve manier te leren kennen.’ De traploopchallenge is bedoeld voor alle collega’s. ‘We hebben stickers laten ontwerpen om trapgebruik te stimuleren. Die hebben we bij trappen geplakt waar veel werknemers en weinig patiënten komen. Die worden goed ontvangen. De trap nemen is goed voor het lichaam en goed voor de duurzaamheid, want zo besparen we stroomkosten. Wat nog een ander belangrijk punt is: momenten waarop je onderweg bent, de reistijd, kun je benutten om te bewegen en de trap te nemen. Het zijn makkelijke momenten om een beetje sport in je dagelijks leven te krijgen.’ Top 10 tips van collega’s 1 Gebruik reistijd om te bewegen 2 Geen woorden maar daden: gewoon gaan in plaats van erover denken 3 Beweeg voor iets wat je leuk vindt 4 Maak een playlist met dansmuziek en dans thuis (of op het werk) 5 Spreek af met anderen als stok achter de deur 6 Bouw het rustig op 7 Maak er een spel van en daag elkaar uit 8 Ga de natuur in 9 Maak gebruik van het fietsplan 10 Doe een warming-up voor het sporten Waar zit de rem? Naast de grote groep mensen die sinds de coronamaatregelen minder is gaan bewegen zijn er ook de sporters die zichzelf overbelasten. Sportarts Robert-Jan: ‘Sommige mensen kunnen ongestraft marathons lopen, anderen krijgen sneller blessures. We weten nog niet voldoende waarom de een wel een blessure oploopt en de ander niet. Ik vind dat we daar meer aandacht aan moeten besteden, want als we mensen in beweging willen krijgen, moeten we ze ook in beweging houden. Een blessure is de meest voorkomende reden om te stoppen met sporten.’ > ‘Op onze afdeling maakten we er een competitie van om de trap te nemen’ BEWEGING BEWEGING
RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=